Das Internet ist zu einem Teil des Lebens eines jeden geworden. Wenn Sie wollen, können Sie das Beste daraus machen, Ihre Zeit produktiv verbringen und lernen. Alles, was Sie tun müssen, ist, die richtigen, geeigneten Blogger, Experten auf ihrem Gebiet, zu finden;

Um Gewicht zu verlieren, muss man heute nicht mehr ins Fitnessstudio rennen und persönlich mit einem Trainer trainieren. Auf Instagram wimmelt es nur so von Fitness-Bloggern, die tolle Projekte auf die Beine stellen — Online-Abnehm-Marathons. Was braucht man also noch zum Glücklichsein? — Bezahltes Geld und die glückliche Umsetzung neuer Erkenntnisse im Leben, während man abnimmt. Aber ist das wirklich so?

Online-Abnehm-Marathons — was sind sie?

Jeder will seine Figur in Ordnung bringen, besonders jetzt, während der Quarantäne und der häufigen Angriffe von «Zhora». Fitnessstudios sind geschlossen, die einzige Rettung sind Abnehm-Marathons.

Online-Abnehm-Marathons sind Programme zum Abnehmen, die im Idealfall vom Autor selbst verfasst werden. Sie dauern zwischen 3 Wochen und 3 Monaten. Sie beinhalten Aspekte wie:

• Aufschlüsselung der Nährwerte: Berechnung der täglichen Kalorien und ihrer Aufteilung in Proteine, Fette und Kohlenhydrate;
• Liste der erlaubten und verbotenen Lebensmittel;
• Ernährung und Bewegung;
• Heimtrainingsvideos für alle Fitnessniveaus;
• Rechenschaftspflicht: Jede Woche oder zwei Marathonläufer tauschen ihre Ergebnisse aus und motivieren sich gegenseitig.

Was ist falsch an Abnehm-Marathons?

Bevor Sie einen Online-Abnehm-Marathon kaufen, sollten Sie sich mit dem Autor vertraut machen und insbesondere sicherstellen, dass er wirklich ein Experte auf seinem Gebiet ist. Überprüfen Sie seine Zertifikate oder Diplome, dass er wirklich beraten kann Ernährung und schreiben Sie einen Trainingsplan für Menschen mit Gelenkschmerzen. 

Leider hat sich das Internet im Laufe der Zeit zu einem Ort für ungesunde Gewinne entwickelt, so dass die Gefahr groß ist, dass Sie in den Händen eines Pseudospezialisten landen. Keine Ergebnisse bei der Gewichtsabnahme zu erzielen, ist das halbe Problem, viel schlimmer ist es, Magen-Darm-Probleme, Essstörungen oder Verletzungen zu bekommen.

Online-Abnehm-Marathons und RPPs

Fakt Nr. 1 — Abnehm-Marathons, vor allem kurze (bis zu 1 Monat), basieren auf einer sehr strengen Kalorienreduzierung und einer kargen, unausgewogenen Ernährung, so dass 2-3 kg sehr schnell verschwinden, aber was dann? Eine niedrige Kalorienzufuhr verlangsamt die Stoffwechselprozesse, und es ist nicht leicht, aus diesem Kreislauf wieder herauszukommen;

Fakt Nr. 2 — die evidenzbasierte Medizin, insbesondere die Diätetik, teilt die Lebensmittel nicht in gut und schlecht oder verboten und nicht verboten ein! Jegliche Einschränkungen, die auf «kann» und «darf nicht» basieren, führen früher oder später zu einer Verschlechterung des psychischen Zustands und zu «Zusammenbrüchen» bei eben diesen verbotenen Lebensmitteln;

Fakt Nr. 3 — völliger Verzicht auf Zucker und Obst. Die Leute, die sich das ausgedacht haben, gehen von der Tatsache aus, dass weißer Zucker und Fruktose einfache Kohlenhydrate sind. In Wirklichkeit sind alle Kohlenhydrate Zucker! Selbst Buchweizen oder Reis werden zu Glukose abgebaut. Der Körper weiß nicht, was er bekommt: weißen Zucker oder ein hochwertiges komplexes Kohlenhydrat. Es kann sich lohnen, Schokolade und Süßigkeiten zu reduzieren, da diese ALLESamt sehr kalorienreich sind, aber ein Löffel Zucker im Kaffee ist keine Sünde.

Denken Sie ein für alle Mal daran: Sie können alles essen, es kommt nur auf die Menge an! Lebensmittel mit geringem Energiewert sollten 20 % der täglichen Ernährung ausmachen, das ist alles.

Abnehm-Marathons: Lohnt sich die Teilnahme?

Wir alle haben den großen Vorteil, dass wir Zugang zu einer Fülle von Informationen, Meta-Forschung und wissenschaftlichem Material haben. Ein einziges Buch, «Physiologie der Ernährung», reicht aus, um die Vorstellungen von der Ernährung eines gesunden Menschen zu definieren. Schließlich ist es nicht anders als die Ernährung einer dünnen Person, ist es nur notwendig, Kalorien zu schneiden. 

Sie lesen nicht gerne? Kein Problem! YouTube ist voll von nützlichen Videos über gesunde Ernährung und richtiges Abnehmen. Denn Fettverbrennung lässt sich auch ohne Sport erreichen. Auch Übungsvideos finden Sie überall;

Sollte man also an Abnehm-Marathons teilnehmen? — Eher nein als ja. Wenn man kein Grundwissen über Ernährung und Körperfunktionen hat, kann man sich leicht täuschen lassen, denn es gibt nicht viele Experten auf Instagram. Die einzige Ausnahme wäre ein wirklich guter Experte mit einer Evidenzbasis. Er oder sie muss sicher sein, dass er oder sie jeden Schritt in der Anleitung zum Abnehmen rechtfertigt.

Das Geld, das in den Marathon investiert wird, kann für Trainingsliteratur oder Ausrüstung für das Heimtraining ausgegeben werden. Es ist angenehm, Gewicht zu verlieren, aber zu wissen, wie man abnimmt, ist noch besser;

Поделиться в социальных сетях: