Heutzutage sind Kurse im Schwimmbad sehr beliebt. Fast jeder Fitnessclub bietet eine Saisonkarte mit Zugang zum Schwimmbad an, um das Training abwechslungsreich zu gestalten. Pool-Workouts sind bei Frauen und Männern gefragt. Am häufigsten nutzen Frauen das Schwimmbad, um ihren Körper in Form zu bringen, während Männer es nutzen, um ihre Muskeln nach einem harten Krafttraining zu entspannen. Aqua-Aerobic oder andere Aktivitäten im Schwimmbad können ein guter Ersatz für das Fitnessstudio oder die Gruppenfitness sein. Außerdem gibt es bei dieser Art von Aktivität die wenigsten Kontraindikationen.

Vorteile des Schwimmens

Jeder Sport wirkt sich auf die eine oder andere Weise auf die menschliche Gesundheit aus, indem er sie stärkt. Schwimmen ist eine besondere Sportart, die alle Körpersysteme verbessert: Es hilft, Kalorien zu verbrennen, die Muskeln zu stärken und zu straffen und emotionalen Stress abzubauen;

• Beim Schwimmen einer Strecke von 100 bis 500 Metern verbrennen Sie 100 bis 500 kcal, ohne dass Sie negative Gedanken wie «Ich wünschte, es würde aufhören» haben, wie zum Beispiel beim Laufen;
• Schonung der Gelenke: Beim Schwimmen ist es fast unmöglich, sich zu verletzen;
• Aufbau des Herzmuskels: Regelmäßiges Schwimmen stärkt den Herzmuskel und verschleißt ihn nicht wie ein anstrengendes Krafttraining;
• Genesung nach Verletzungen: Viele Ärzte empfehlen, nach Wirbelsäulen- oder Gelenkverletzungen viel zu schwimmen.

Arten des Trainings im Schwimmbad

Neben dem üblichen eintönigen Schwimmen im Schwimmbad gibt es verschiedene Arten von Trainingseinheiten:

• Wassergymnastik in der Gruppe: eine gute Möglichkeit, sich an das Wasser zu gewöhnen und zu lernen, seinen Körper bei den Übungen im Becken zu spüren;
• Aquashape: Krafttraining im Wasser, um die Muskeln des ganzen Körpers zu trainieren. Diese Art von Aktivität wird Ihnen nicht helfen, viel Muskelmasse zu gewinnen, aber sie wird Ihnen definitiv helfen, Ihren Körper zu straffen;
• aqua motion: Krafttraining, bei dem Sie entdecken werden, wie interessant und abwechslungsreich das Training im Wasser sein kann. Die Kurse werden mit einem flexiblen Stock abgehalten, der Ihnen hilft, sich im Wasser zu halten, und es gibt auch Elemente der Aerobic;
• Aquajogger: eine eigene Richtung der Wasserfitness. Es wird Liebhabern des Unkonventionellen gefallen. Das Programm zielt darauf ab, die Antriebs- und Rückzugsmuskeln der Oberschenkel, der Bauchmuskeln und des Gesäßes zu trainieren. Die Kurse werden mit speziellen Aquaboots und einem Gürtel durchgeführt.

Schwimmstile

Schwimmen im Schwimmbad ist nicht langweilig, machen Sie das Beste daraus. Alles, was Sie tun müssen, ist, monotone Bewegungen zu vermeiden und sie höchstens zum Aufwärmen zu nutzen;

Sportliche Schwimmstile:

1. Brustschwimmen.
2. Rückenschwimmen.
3. Messing.
4. Delphin oder Schmetterling.

Natürlich geht es beim Schwimmen darum, den Körper abzustoßen und dann zu gleiten, aber je technisch korrekter und kräftiger die Bewegungen sind, desto schneller sind sie. Der Körper hat keine Zeit, so schnell zu ermüden, wodurch die Arbeitsbelastung steigt. Jede Art von Schwimmen ist gut für das Training der Körpermuskulatur, aber auf unterschiedliche Weise.

Wer ist für das Pooltraining geeignet?

1. Wenn Sie sich im Fitnessstudio langweilen, einen Tapetenwechsel wünschen oder es gar nicht mögen, ist ein Schwimmbad die perfekte Lösung! Selbst wenn Sie nicht schwimmen können, ist das kein Hindernis, denn Aqua-Aerobic-Pools sind nicht tief.
2. Schwache oder schmerzende Gelenke? Keine Sorge, die Bewegung im Wasser belastet die Gelenke nicht, ganz im Gegenteil — Wasser hat die Eigenschaft, Gelenkschmerzen zu behandeln und zu beseitigen. Schwimmen wird manchmal zur Behandlung von Wirbelsäulenbeschwerden eingesetzt. 

Was Sie für das Training im Schwimmbad brauchen

Die Liste der wesentlichen Dinge ist nicht sehr lang. Wasser ist sehr anstrengend, deshalb sollten Sie immer eine Flasche Wasser dabei haben, um Ihren Durst zu löschen. Ein Badeanzug oder eine Badehose als Sportkleidung sollte aus dem richtigen Material sein, das kein Wasser durchlässt, wählen Sie einen Badeanzug, der passt. Nehmen Sie ein persönliches Handtuch und Badelatschen mit. Vergessen Sie auch nicht, Ihr Haar mit einer Mütze zu bändigen.

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