Тема диет и похудения в большей степени касается прекрасной половины населения – девушек и женщин. Ну кто из нас хоть раз в жизни не сталкивался с проблемой 2-3-х лишних килограмм, которые мешают влезть в любимое платье перед свиданием или другим важным событием? Это настоящая драма в жизни каждой женщины. Но спасение есть – популярные монодиеты. Судя из того что обещают те, кто продвигает такой способ похудения, эти диеты – какое-то чудо: избавят от обвисшего животика и обеспечат -5 кг на весах.

На деле, все не так красочно. Монодиеты – жесткие ограничения в питании на протяжении 5-7 дней. Хотя, это не останавливает девушек от продолжения таких диет на более долгий срок. Сама по себе монодиета не несет никакой пользы и опасна, а следовать ей две, а то и три недели – чревато плачевными последствиями.

Главные минусы монодиет:

1. Расстройства пищевого поведения. Как ни крути, отказ от нормальной пищи, влечет за собой срыв и плюс на весах.
2. Проблемы с желудочно-кишечным трактом. Если кушать одни яблоки или кефир, да любой продукт на протяжении несколько дней, на пользу это не пойдет.
3. Обман себя. Вы гарантированно увидите снижение веса, но за счет воды, а не жира. 

Вряд ли эта статья заставит вас отказаться от навязчивой идеи похудеть за 5 дней. Некоторым девушкам нужны годы, чтобы выбраться из вечного цикла “диета-срыв-диета-самобичевание”. Ни в коем случае не казните себя после срыва с монодиеты, не заставляйте отрабатывать и не уменьшайте калорийность рациона до 1000 калорий и “птичьих” размеров порций. Чем сильнее вы натянете этот жгут, тем сильнее он ударит вас в лоб!

Монодиета может быть полезна лишь в случае, когда нужно разгрузить организм, очистить кишечник от шлаков, нормализовать обменные процессы. Само собой, вес упадет на 2-3 килограмма: уйдет лишняя вода, кишечник опорожниться. Но в таком случае, придерживаться монодиеты нужно максимум 2 дня, пить много чистой воды, можно с лимоном. Отказаться от кофе и чая с сахаром, пить все в чистом виде.

Рисовая монодиета

Рис – источник витаминов и минералов, а также полезной клетчатки, благодаря которой запускаются механизмы естественного очищения организма, что помогает немного похудеть. Рис питателен, поэтому в день нужно съедать всего 1 стакан риса.

Просто отварите стакан риса в чуть подсоленой воде и ешьте на протяжении дня. Можно добавить огурцы и помидоры, чтобы было легче.

Гречневая монодиета

С гречкой дела обстоят также, как и с рисом. Она абсорбируется в кишечнике, выводит шлаки и токсины. Она менее питательна, поэтому целесообразней будет сварить 1,5-2 стакана гречки на день.

Кефирная монодиета

Кефир – относительно полезный продукт. Почему относительно? Да потому что не всем подходит, как основная пища. Если у вас повышена кислотность или есть любые заболевания желудка, диета не для вас. В другом случае, кефир станет отличным помощником при запоре. Выпивайте не более 1,5 л. кефира в день. Следите за своим ощущением: как только заметите неприятные симптомы в виде вздутия, диареи, прекратите прием кефира.

Банановая монодиета

Одна из самых абсурдных диет, так как, бананы имеют провоцируют выделение слизи в желудке. Но тем не менее, ее часто ищут в интернете. Согласитесь, кому не понравится кушать бананы с творогом. Суть диета: сьедать 2-3 банана и 300 грамм творога. По энергетическому составу все неплохо – тут и белки, и углеводы, но организм не обманешь, кушать надо все, но в меру. И да, для очистки и разгрузки такая диета не подходит.

Последствия монодиет

Запомните, рисовая и гречневая монодиеты подходят только для очистки ЖКТ, не для похудения. Если долго не употреблять мясные продукты, яйца, молочку, гемоглобин упадет, появится усталость, бледность кожи. Недостаток жира и углеводов приостановит выработку гормонов, что ударит по репродуктивной системе. 

Милые дамы, принимайте себя и свое тело. Каждый раз, когда вы заходите сесть на диету, переубедите себя в этом. С помощью онлайн-калькуляторов, рассчитайте оптимальный дефицит калорий и худейте, не отказываясь от любимой еды. Это единственный верный путь на пути к здоровому похудению и гармонии психического здоровья.

Поделиться в социальных сетях: