Man sollte mit dem Lernen über Yoga beginnen, indem man die Geschichte seines Ursprungs studiert. Es gibt kein genaues Datum für den Ursprung des Yoga, aber eines ist klar, es gab ihn schon vor unserer Zeitrechnung. Es wurde zum ersten Mal in heiligen Texten erwähnt  im Jahr 1500 v. Chr. 

Modernes Yoga ist eine Kombination aus körperlichen Übungen und spirituellen Praktiken. Es gibt mehrere Richtungen: Ayengara, Hatha-Yoga, Kundalini, Ashtanga. Was die Verbesserung der körperlichen Kondition angeht, steht Hatha-Yoga an der Spitze;

Was ist Hatha-Yoga?

Hatha-Yoga ist ein System körperlicher Yogapraktiken, das der weise Yogin Swatmarama im 15. Jahrhundert in seiner Abhandlung Hatha Yoga Pradipika als vorherige Stufe der körperlichen Reinigung des Körpers vor den Stufen der höheren Meditation systematisierte. Das Wort «Hatha» lässt sich aus dem Sanskrit mit «Anstrengung», «Gewalt», «Natuga», «Intensität» übersetzen. Das Wort «Yoga» wird aus dem Sanskrit mit «Vereinigung», «Einheit», «Verschmelzung», «Kontrolle» übersetzt. So kann der Ausdruck «Hatha-Yoga»  übersetzt werden mit «Bemühungen um Verschmelzung», «verstärkte Einheit», «Bemühungen um Kontrolle».

Vorteile von Hatha Yoga

1. Dieses Yoga wird Ihnen helfen, sich ein für alle Mal vom Übergewicht zu verabschieden! Natürlich sollte auf eine ausgewogene Ernährung und ein Kaloriendefizit geachtet werden, damit das Ergebnis nicht zu lange auf sich warten lässt.
2. Verbesserung der Stoffwechselsysteme, Beschleunigung des Stoffwechsels;
3. Verbessertes Wohlbefinden, Muskel- und Hauttonus.
4. Umfassende Auswirkungen auf die geistige und körperliche Gesundheit.
5. Den Geist und das Bewusstsein disziplinieren.
6. Aktivierung der menschlichen Energie.
7. Selbstverwirklichung.
8. Den eigenen Zweck in der Welt verstehen.

Hatha-Yoga: Arten von Asanas

Asan ist eine Haltung, die von einer Person eingenommen wird, um eine Übung auszuführen, oder die bereits eine Übung ist. 

Hatha-Yoga ist gekennzeichnet durch Asanas wie:

• Stehende Haltungen: einfach im Aussehen, geeignet für Anfänger und langjährig Übende;
• Asanas im Liegen: helfen, die Kondition des Rückens zu verbessern und die Blutzirkulation im Becken zu steigern. Man sollte mit der Technik vorsichtig sein und den unteren Rücken nicht zu sehr beugen;
• Sitzende Asanas helfen, die Flexibilität der Gelenke zu entwickeln, die Muskeln zu dehnen und die Beweglichkeit der Hüftgelenke zu verbessern. Sitzende Asanas können auch bei Osteoarthritis helfen;
• Umgekehrte Asanas tragen dazu bei, die Jugendlichkeit zu erhalten. Während die Schwerkraft auf den Körper einwirkt, werden die Organe wieder in die richtige Position gebracht. Umgekehrte Haltungen sind eine Art «Anti-Age-Therapie»;
• Drehungen verbessern die Gesundheit der Wirbelsäule, doch ist Vorsicht geboten, da es Gegenanzeigen gibt. Beliebte Stellungen: Marichiasana, Parivritta Trikonasana, Ardha Matsyendrasana.

Hatha-Yoga: Kontraindikationen

So harmlos uns Hatha-Yoga auch erscheinen mag, so hat diese Sportart doch eine Reihe schwerwiegender Kontraindikationen, die man besser nicht vernachlässigen sollte. Bevor Sie mit dem Training beginnen, sollten Sie einen Spezialisten konsultieren.

• Verschlechterung des allgemeinen Gesundheitszustands nach dem Training;
• Arthritis, fortgeschrittene Gelenkerkrankungen;
• Vorwölbungen und Leistenbrüche;
• chronische Müdigkeit (es ist notwendig, auf Anweisung des Arztes Analysen durchzuführen, um Mangelzustände und Störungen der Hormonsekretion zu beseitigen);
• Schlafprobleme (das Vorhandensein solcher Probleme deutet auf eine Verletzung des Nervensystems oder unregelmäßige Arbeitszeiten hin);
• Störungen der inneren Organe, chronische Krankheiten.

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